본문 바로가기

전체 글57

카페인, 다이어트에 도움이 되는 5가지 이유 카페인이 다이어트에 도움 된다는 사실을 알고 계신가요? 그 이유는 무려 5가지가 됩니다. 커피 먹고 다이어트하러 가보시죠. 목차 다이어트에 도움되는 이유 1 : 신진대사 증가 다이어트에 도움되는 이유 2 : 식욕억제 다이어트에 도움되는 이유 3 : 에너지 제공 다이어트에 도움되는 이유 4 : 집중력 향상 다이어트에 도움되는 이유 5 : 지방연소에 도움 다이어트와 카페인의 결론 신진대사 증가 신진대사란? 신체가 칼로리를 소모하는 속도를 나타 냅니다. 그리고 카페인은 이 신진대사를 도와주는 역할을 하는 천연 자극제라고 이해하시면 되겠습니다. 쉽게 말해서, 카페인을 섭취하면 신체에서 칼로리를 소모하는 것을 부추기는 역할을 하기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 생각하시면 됩니다. 식욕 억제 카페인은 식욕을 억제.. 2023. 3. 30.
건강한 장 건강을 유지하는 방법 : 식이섬유, 물 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 변비는 많은 사람들이 겪는 일상적인 건강 문제입니다. 하지만, 변비가 지속되면 다양한 질병을 유발할 수 있으므로, 적극적으로 예방하고 치료하는 것이 중요합니다. 이 칼럼에서는 변비의 원인과 예방법, 치료법 등에 대해 다루고 있으며, 이를 통해 건강한 생활습관을 유지할 수 있는 방법 을 제시하고자 합니다. 변비의 원인 - 육류 섭취 후 소화 과정 고기 섭취 후 소화과정은 다음과 같습니다. 고기를 먹은 후, 60개의 단백질이 형광균류에 의해 분해되어 암모니아와 유산 등의 물질이 생성됩니다. 이러한 물질들은 염증, 피부 및 비타민 결핍을 유발하며, 혈액을 탁하게 만듭니다. 고기를 먹는 동물의 장기는 초식동물보다 짧으며, 이는 신속한 대변으로 독소를 제거하기 위한 것이라고 합니다. 따라서 육식주의자인 서양인과 .. 2023. 3. 20.
췌장암 초기 증상, 2~4기 증상, 등통증 부위, 생존율 정리 췌장암은 초기에는 증상이 없는 경우가 많아 진단이 어려운 심각한 질환이지만, 췌장암의 초기 증상을 인식하면 조기 발견 및 성공적인 치료 가능성을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아래 췌장암의 초기, 2기, 3기, 4기 별로 증상과 많이 궁금해하는 등 통증 부위와 생존율에 대해서 간략하게 정리하였습니다. 이 칼럼을 통해서 참조만 하시고 이러한 단계에서도 증상들은 개인마다 다르게 나타날 수 있기 때문에 의심스러운 증상이 있다면 정확한 진단을 위해서는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 췌장암 초기 증상 증상 1. 복부 통증이나 등 통증 : 일반적으로 췌장암의 초기 증상 중 하나입니다. 통증은 일반적으로 상복부에 위치하며 등으로 퍼지는 둔한 통증으로 느껴질 수 있습니다. 통증은 간헐적이거나 지속적일 수 있으며.. 2023. 3. 19.
지중해식 식단과 치매 예방에 대한 역할 여러분은 치매가 무엇이고 그것이 뇌 건강과 어떻게 관련이 있는지 궁금해 본 적이 있나요? 치매에 걸리든 말든 뇌의 건강이 큰 역할을 해요. 치매는 뇌의 특정 부분이 퇴화하고 줄어들기 시작할 때 발생합니다. 이것은 기억력, 언어, 판단력, 그리고 다른 인지 기능에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 칼럼에서는 뇌를 건강하게 유지하고 치매에 걸릴 위험을 줄이기 위해 우리가 할 수 있는 일들에 대해서 정리하였습니다. 그런 것들 중 하나는 건강한 식단을 먹는 것인데, 오늘 소개해드릴 식단은 "지중해 식단"입니다. 1. 지중해 식단은 무엇을 말하는 걸까요? 1-1. 지중해 식단이란 여러분은 지중해식 식단에 대해 들어본 적이 있나요? 그것은 지중해 주변 국가들의 전통 음식과 맛에 기반을 둔 먹는 방법입니다. 맛있을 뿐.. 2023. 3. 19.
수면 부족과 치매의 관계, 그리고 올바른 수면 습관 수면은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 우리 몸에 해로운 영향을 미치는데, 최근 연구에서는 수면 부족이 치매 발생 위험을 증가시킨다는 결과도 나왔습니다. 이번 글에서는 수면과 치매의 관계에 대해 알아보고, 어떻게 수면 부족을 예방하고 품질 좋은 수면을 유지할 수 있는지 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면 부족이 치매 발생 위험을 증가시키는 이유 수면 부족은 우리 몸에 해로운 영향을 미치는데, 그중 하나가 치매 발생 위험을 증가시킨다는 것입니다. 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1-1. 뇌세포 독성 물질 제거와 수면의 관계 수면 중에는 뇌세포들이 독성 물질인 베타 아미로이드를 제거하는데 필요한 림프계가 활성화됩니다. 이러한 과정은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 베타 아미로이드는.. 2023. 3. 18.
변비 제발 이거 드세요. 변비에 좋은 음식은? 변비는 수많은 사람들이 고통을 겪고 있는 소화 문제입니다. 변비에 영향을 미칠 수 있는 요인에는 현대화로 인한 불규칙적이고 영양가 없는 식단, 운동 부족 등이 있지만 변비를 완화하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 올바른 음식을 섭취하는 것입니다. 이 칼럼에서는 변비의 주요 원인, 변비 완화에 가장 좋은 음식에 대해 알려드리고 좋은 습관에 대해서 정리하였습니다. 따라서 변비로 인해 불편하고 더부룩한 느낌에 지쳤다면 아래 소개 된 최고의 음식으로 극복해 보세요. 변비의 원인 : 잘못된 식습관, 운동 부족, 약물 및 특정 의학적 상태 원인 1 : 저섬유질 식단 - 섬유질은 음식의 소화와 소화관을 통한 노폐물 처리에 필수적입니다. 섬유질이 충분하지 않으면 노폐물이 천천히 이동하여 변비로 이어집니다. 따라서 변비.. 2023. 3. 18.
몸에서 보내는 췌장암의 신호, 한 번 쯤은 확인 해보세요! 이번 칼럼에서는 췌장암이 존재할 때 신체가 보내는 신호와 이를 진단하는 데 사용되는 검사법에 대해 알아보겠습니다. 또한 췌장암 등 질병을 조기에 발견하고 예방하기 위해 몸이 보내고 있는 징후에 주의하고 정기적인 건강검진을 받는 것의 중요성에 대해서도 함께 정리 하였으니, 도움 되기를 바랍니다. 췌장암의 초기 증상이나 진단 방법이 어려운 이유 췌장암? 췌장암은 소화와 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 위장 뒤에 위치한 기관인 췌장 세포에서 시작되는 암의 한 유형입니다. 일반적으로 췌장에서 소장으로 소화 효소를 운반하는 췌장 관을 따라 늘어선 세포에서 시작됩니다. 시간이 지남에 따라 암세포는 성장하여 췌장의 다른 부분뿐만 아니라 간, 비장, 위와 같은 인근 기관과 폐 및 뼈와 같은 신체의 먼 부위로 퍼질 수 .. 2023. 3. 18.
췌장을 망치는 음식들, 췌장암에 절대 조심해야 할 사람들 그리고 예방법 췌장 건강은 우리 몸의 대사 과정을 위해 매우 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 췌장 건강을 간과하고 췌장 질환을 유발할 수 있는 음식을 먹습니다. 이 글에서는 췌장을 망치는 음식들과 췌장암에 잘 걸리는 사람들 그리고 위험한 식습관을 피하고 건강한 식습관을 형성하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 췌장 건강을 해치는 음식 췌장은 소화 효소와 인슐린 등을 분비하여 식품을 소화하고 혈당을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 하지만, 일부 음식은 췌장의 기능을 해치고, 췌장암과 같은 질환 발생의 위험을 높일 수 있습니다. 이번에는 췌장 건강을 해치는 음식과 이들이 건강에 미치는 영향에 대해 살펴보겠습니다. 고지방 음식 : 고지방 음식은 췌장에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 지방이 많은 음식은 소화가 어렵고, 소.. 2023. 3. 17.

티스토리툴바