카페인이 다이어트에 도움 된다는 사실을 알고 계신가요?
그 이유는 무려 5가지가 됩니다.
커피 먹고 다이어트하러 가보시죠.
목차
신진대사 증가
신진대사란? 신체가 칼로리를 소모하는 속도를 나타 냅니다.
그리고 카페인은 이 신진대사를 도와주는 역할을 하는 천연 자극제라고 이해하시면 되겠습니다.
쉽게 말해서, 카페인을 섭취하면 신체에서 칼로리를 소모하는 것을 부추기는 역할을 하기 때문에
다이어트에 도움이 된다고 생각하시면 됩니다.
식욕 억제
카페인은 식욕을 억제시킴으로써 전반적인 칼로리 섭취를 줄이게 만듭니다. 카페인이 아드레날린, 코티솔과 같은 호르몬 생성을 증가 켜 배고픔을 줄여 준다는 겁니다.
쉽게 말해서, 카페인을 먹음으로써 배를 덜 고프게 하는 호르몬 생성을 도와준다고 생각하시면 됩니다.
에너지 제공
카페인은 에너지를 순간적으로 끌어올립니다. 이는 운동을 할 때, 더 많은 에너지를 사용하여 더 오래, 더 강하게 운동을 하게 도와줌으로써 칼로리 소모에 효과적이라는 겁니다.
집중력 향상
다이어트도 집중력이 필요하신걸 아시나요? 다이어트에 몰두하게 되면 보다 효과적인 계획을 세울 수 있고 적극적으로 변하게 됩니다.
지방 연소에 도움
일부 연구에서 지방연소에 도움이 된다고 발표한 바 있습니다. 카페인이 신경계를 자극하여 지방 세포를 분해도록 신호를 보낸다는 내용인데요, 실제로 그렇다면 지방을 이용하여 에너지로 사용하게 되기 때문에 지방 연소에 효율적일 수 있습니다.
결론
카페인은 다이어트에 도움이 되는 부분이 많은 것은 사실입니다. 하지만 모든 음식이 그렇듯 과하게 먹으면 안 먹으니만 못합니다. 과도한 카페인 섭취는 불안감, 수면 장애 등의 부작용을 유발하기도 합니다. 적당한 섭취와 건강한 식단 운동 계획 등이 다이어트의 가장 빠른 지름길입니다. 건강한 생활 방식과 함께 적당한 카페인의 섭취로 다이어트에 성공합시다.
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