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습관3

췌장을 망치는 음식들, 췌장암에 절대 조심해야 할 사람들 그리고 예방법 췌장 건강은 우리 몸의 대사 과정을 위해 매우 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 췌장 건강을 간과하고 췌장 질환을 유발할 수 있는 음식을 먹습니다. 이 글에서는 췌장을 망치는 음식들과 췌장암에 잘 걸리는 사람들 그리고 위험한 식습관을 피하고 건강한 식습관을 형성하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 췌장 건강을 해치는 음식 췌장은 소화 효소와 인슐린 등을 분비하여 식품을 소화하고 혈당을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 하지만, 일부 음식은 췌장의 기능을 해치고, 췌장암과 같은 질환 발생의 위험을 높일 수 있습니다. 이번에는 췌장 건강을 해치는 음식과 이들이 건강에 미치는 영향에 대해 살펴보겠습니다. 고지방 음식 : 고지방 음식은 췌장에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 지방이 많은 음식은 소화가 어렵고, 소.. 2023. 3. 17.
[도서 Review] Atomic Habits - 작은 습관을 통한 지속적인 변화를 만드는 방법(저자 소개, 줄거리, 후기) "Atomic Habit"은 작고 일관된 습관의 변화를 통해 자신의 삶을 개선하고자 하는 바를 탐구한 책이다. 저자는 성공은 한 번의 기념비적인 노력의 결과가 아니라 매일 이루어진 작은 개선의 축적이라고 주장한다. 실행하기 쉽지만 시간이 지남에 따라 큰 결과로 이어지는 작은 변화의 개념을 소개한다. 저자 소개 - 습관, 행동변화에 대한 전문 분석가로 작가이자 연설가 제임스 클리어(James Clear)는 습관과 인간의 잠재력 분야에서 잘 알려진 작가, 연설가, 기업가이다. 그는 오늘 소개할 책 "Atomic Habits"의 저자로서 전 세계적으로 400만 부 이상이 팔렸다. 그는 또한 타임, 기업가, 포브스와 같은 출판물에 정기적으로 기고하고 있다. 습관에 대한 저자의 관심은 그가 고등학교 운동선수였을 .. 2023. 2. 25.
[도서 Review] The 5 AM club - 생산성, 번영, 개인 성장의 청사진을 제공한다. (저자 소개, 줄거리, 느낀 점) "The 5 AM Club"은 아침 습관과 일상을 개발해 개인의 성장과 성공에 초점을 맞춘 자기 계발서이다. 저자 로빈 샤르마는 하루를 생산적으로 시작하기 위해 새벽 5시에 일어나 명상, 운동, 저널링, 시각화를 포함한 이 습관을 개발하기 위한 다양한 방법을 요약한다. 이 책은 또한 독자들이 학습, 신체 활동, 창의적인 활동에 각각 20분씩 시간을 할애하도록 장려하는 "20/20/20 공식"의 아이디어를 탐구한다. 저자소개 - 성공을 위한 전략 제시, 마음 훈련을 위한 작가이자 연설가 로빈 샤르마(Robin Sharma)는 캐나다의 작가이다. 그는 리더십 전문가이며 자기 계발에 관한 책을 여러 권 썼다. 샤르마는 법률 경력이 있고 소송 변호사로 사회생활을 시작했다. 하지만, 그는 곧 사람들이 그들의 삶을.. 2023. 2. 11.

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