건강6 수면 부족과 치매의 관계, 그리고 올바른 수면 습관 수면은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 수면 부족은 우리 몸에 해로운 영향을 미치는데, 최근 연구에서는 수면 부족이 치매 발생 위험을 증가시킨다는 결과도 나왔습니다. 이번 글에서는 수면과 치매의 관계에 대해 알아보고, 어떻게 수면 부족을 예방하고 품질 좋은 수면을 유지할 수 있는지 등에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면 부족이 치매 발생 위험을 증가시키는 이유 수면 부족은 우리 몸에 해로운 영향을 미치는데, 그중 하나가 치매 발생 위험을 증가시킨다는 것입니다. 좀 더 자세히 알아보겠습니다. 1-1. 뇌세포 독성 물질 제거와 수면의 관계 수면 중에는 뇌세포들이 독성 물질인 베타 아미로이드를 제거하는데 필요한 림프계가 활성화됩니다. 이러한 과정은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 합니다. 베타 아미로이드는.. 2023. 3. 18. 변비 제발 이거 드세요. 변비에 좋은 음식은? 변비는 수많은 사람들이 고통을 겪고 있는 소화 문제입니다. 변비에 영향을 미칠 수 있는 요인에는 현대화로 인한 불규칙적이고 영양가 없는 식단, 운동 부족 등이 있지만 변비를 완화하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 올바른 음식을 섭취하는 것입니다. 이 칼럼에서는 변비의 주요 원인, 변비 완화에 가장 좋은 음식에 대해 알려드리고 좋은 습관에 대해서 정리하였습니다. 따라서 변비로 인해 불편하고 더부룩한 느낌에 지쳤다면 아래 소개 된 최고의 음식으로 극복해 보세요. 변비의 원인 : 잘못된 식습관, 운동 부족, 약물 및 특정 의학적 상태 원인 1 : 저섬유질 식단 - 섬유질은 음식의 소화와 소화관을 통한 노폐물 처리에 필수적입니다. 섬유질이 충분하지 않으면 노폐물이 천천히 이동하여 변비로 이어집니다. 따라서 변비.. 2023. 3. 18. 몸에서 보내는 췌장암의 신호, 한 번 쯤은 확인 해보세요! 이번 칼럼에서는 췌장암이 존재할 때 신체가 보내는 신호와 이를 진단하는 데 사용되는 검사법에 대해 알아보겠습니다. 또한 췌장암 등 질병을 조기에 발견하고 예방하기 위해 몸이 보내고 있는 징후에 주의하고 정기적인 건강검진을 받는 것의 중요성에 대해서도 함께 정리 하였으니, 도움 되기를 바랍니다. 췌장암의 초기 증상이나 진단 방법이 어려운 이유 췌장암? 췌장암은 소화와 혈당 조절에 중요한 역할을 하는 위장 뒤에 위치한 기관인 췌장 세포에서 시작되는 암의 한 유형입니다. 일반적으로 췌장에서 소장으로 소화 효소를 운반하는 췌장 관을 따라 늘어선 세포에서 시작됩니다. 시간이 지남에 따라 암세포는 성장하여 췌장의 다른 부분뿐만 아니라 간, 비장, 위와 같은 인근 기관과 폐 및 뼈와 같은 신체의 먼 부위로 퍼질 수 .. 2023. 3. 18. 췌장을 망치는 음식들, 췌장암에 절대 조심해야 할 사람들 그리고 예방법 췌장 건강은 우리 몸의 대사 과정을 위해 매우 중요합니다. 하지만 많은 사람들이 췌장 건강을 간과하고 췌장 질환을 유발할 수 있는 음식을 먹습니다. 이 글에서는 췌장을 망치는 음식들과 췌장암에 잘 걸리는 사람들 그리고 위험한 식습관을 피하고 건강한 식습관을 형성하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 췌장 건강을 해치는 음식 췌장은 소화 효소와 인슐린 등을 분비하여 식품을 소화하고 혈당을 조절하는 중요한 역할을 합니다. 하지만, 일부 음식은 췌장의 기능을 해치고, 췌장암과 같은 질환 발생의 위험을 높일 수 있습니다. 이번에는 췌장 건강을 해치는 음식과 이들이 건강에 미치는 영향에 대해 살펴보겠습니다. 고지방 음식 : 고지방 음식은 췌장에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 지방이 많은 음식은 소화가 어렵고, 소.. 2023. 3. 17. 이전 1 2 다음
